Qu'est ce que l'EFT ?

EFT signifie Emotional Freedom Technique, technique de libération émotionnelle, et tout est là !

Mais avant d'aller plus loin, je dois précisez que l'EFT n'est pas un remède universel et ne peut prétendre à guérir chaque douleur connue. Il ne doit en aucun cas remplacer un traitement ou une thérapie en cours.

L'EFT est donc une technique d'apaisement et de libération des émotions qui sont trop souvent mises de côté dans nos vies à 100 à l'heure.

C'est une méthode simple que vous pouvez utiliser soit tout seul, pour l'apaisement des émotions quotidiennes, soit avec l'aide d'un thérapeute, pour la résolution de problèmes plus ancrés et nécessitant un accompagnement.

Vous êtes libres de l'utiliser comme technique unique ou de le combiner avec d'autres outils thérapeutiques.

Bienvenue dans la tribu EFT !

Même si vous n'avez pas encore entendu parler de l'EFT, vous êtes probablement familiarisés avec les thérapies telles que l'acupuncture, l'acupression, le shiatsu, le reiki ou encore la kinésiologie.

Toutes ces techniques, entre autres, font partie de la famille des thérapies dites énergétiques.

Pour faire simple, ces thérapies consistent en un rééquilibrage des flux énergétiques circulant le long de méridiens parcourant le corps de part en part. Cet équilibre est nécessaire pour maintenir le bon état physique et émotionnel de l'organisme.

Il y a également une dimension psychologique dans l'EFT, ce qui explique la difficulté à le classer dans une catégorie précise.

On parle souvent de thérapie énergétique, ou bien de psychologie énergétique ou encore de thérapie méridienne.

L'EFT prend sa source dans le TFT (Thought Field Therapy ou Thérapie du Champ Mental), une technique découverte par le docteur Roger Callahan, psychologue cognitiviste et hypnothérapeute, qui s'est spécialisé dans le domaine des phobies.

Dans les années 80, Callahan étudie les méridiens tels qu'enseignés en médecine traditionnelle chinoise, et découvre les effets du tapotement sur certains points des méridiens pour agir sur des émotions aussi intenses que la peur chez un phobique.

Et c'est l'un de ses étudiants, Gary Craig, qui va "populariser" cette technique dans les années 1990 en la simplifiant pour ne garder que les 15 points essentiels à l'efficacité de la circulation de toutes les émotions et ainsi venir dénouer les tensions conscientes, et même inconscientes, provoquant l'apparition de symptômes physiques tels que la fatigue physique ou émotionnelle, les douleurs ponctuelles ou chroniques, la maladie... Son but étant d'apaiser les émotions et de les faire accepter afin qu'elles ne créent plus de blocages énergétiques entraînant par la suite l'un ou l'autre de ces symptômes.

Les émotions en action !

Chaque jour, vous vivez une multitude d'expériences, depuis les plus anodines jusqu'aux plus complexes. Toutes ces expériences sont stockées dans votre cerveau qui opère un classement en utilisant toutes les ressources de la mémoire. Ainsi certains souvenirs, ou expériences, sont relégués au rang de "l'oubli", et d'autres demeurent bien présents, immédiatement accessibles.

Chaque souvenir conservé est lié à une émotion, c'est physiologique !

Vous aurez donc plaisir à vous remémorer un souvenir lié à une émotion agréable (comme des vacances, les sourires de vos enfants, une soirée entre amis, un weekend en amoureux, une chanson, etc) car se faisant c'est cette émotion qui va renaître dans votre ressenti.

Il en est de même pour les "mauvais souvenirs" qui sont eux associés à des émotions dites négatives tels que la peur, la colère ou la douleur. Il vous suffit de repenser à un souvenir négatif pour en ressentir instantanément physiquement les manifestations émotionnelles (accélération du rythme cardiaque, souffle plus rapide, douleurs, et parfois même picotements, étourdissements ou même un état de tétanie).

Bien que notre mémoire enfouisse les mauvais souvenirs ou les souvenirs négatifs, dans le but de nous protéger, ceux ci se rappellent beaucoup plus facilement à nous que les souvenirs agréables ou positifs !

Ces mauvais souvenirs adressent un message d'alerte à votre cerveau en même temps qu'ils déclenchent les ressentis physiques liés aux émotions négatives. Ces messages agissent comme des impulsions électriques qui court-circuitent votre système énergétique corporel et conduisent à des blocages ou des déséquilibres.

Ce sont ces perturbations qui sont à l'origine des problèmes émotionnels et des comportements négatifs. Si vous ne libérez pas ces blocages, ils peuvent rester vérouillés dans votre système énergétique corporel pendant des années, voire toute votre vie !

Ils ne deviennent évidents que lorsque vous commencez à souffrir de symptômes émotionnels entrainant des douleurs ou déréglements physiques tels que la peur, la colère, la faible estime de soi, la dépendance, l'anxiété ou n'importe quel comportement négatif qui vous empoisonne l'existence. Ce cycle de déclenchement sans fin renforce la croyance que vous ne pouvez pas résoudre ce problème, et généralement vous n'êtes plus conscients de l'origine de l'émotion ou du symptôme physique à la base de ce qui semble vous définir...

C'est comme ça, j'ai peur des araignées je n'y peux rien ! Je ne rencontre que les mauvaises personnes...ou je ne sais pas dire non...ou je n'arrive jamais à rien...etc

Trouver de l'aide avec l'EFT

Voici quelques exemples de cas sur lesquels vous pouvez utiliser l'EFT , cette liste est loin d'être exhaustive !

- phobies

- chagrin

- peurs

- stress

- insomnies

- anxiété

- crises de paniques

- douleurs

- dépendances

- deuil

- traumatismes et abus

- problème relationnels

- manque de motivation

- manque de confiance en soi

- rougissement

- peur de parler en public

- timidité

- énurésie ou apopathophobie

- angoisses

- colères

- troubles du lien affectif

- mauvaises habitudes (se ronger les ongles, s'arracher les cheveux...)

- effets secondaires de la chimiothérapie

- développement des performances physiques et psychologiques

Nombre de ces comportement nécessitent l'accompagnement d'un thérapeute qualifié, n'hésitez pas à prendre rendez vous pour une séance personnalisée si les émotions et/ou effets physiques ressentis sont trop forts.

EFT, Comment ça marche ?

Pendant une séance d'EFT, vous tapotez plusieurs points méridiens (15 au maximum) tout en vous concentrant sur le problème à traiter et en énonçant à voix haute ce qui vous envahi. Cette action envoie des vibrations qui débloquent, ou en d'autres mots rééquilibrent le système énergétique.

Ce processus élimine la réaction excessive ou irrationnelle tout en préservant une réaction saine.

Les émotions sont entendues et physiquement acceptées et peuvent donc traverser votre corps sans y laisser de bribes susceptibles de s'ancrer les unes aux autres et de créer plus tard un blocage.

Les émotions ne sont pas supprimées, vous les vivez sur l'instant, mais la remémoration de ces émotions ne ravivera plus les manifestations physiques négatives ou envahissantes qui y sont liées.

Pratiquer l'EFT ne vous rendra pas insensible mais plus à même d'assimiler sainement les émotions traversées tout au long de votre vie !

Pour vous familiariser avec la ronde des 15 points d'EFT de Gary Craig c'est ici !